Самым популярным упражнением в любом зале является жим штанги лёжа ,мы всячески к нему тянемся и стараемся при первой удобной возможности показать всему залу сколько мы жмём. Попробовав один раз ,многие уже не могут отлипнуть от лавочки, качая грудь только жимом. И бывает так ,что и показатели неплохие, но хороших грудных как небыло так и нет! Да ,бесспорно жим лучшее массонаборное упражнение для построения мощного корпуса, но интересный факт, что в нем мышцы груди задействованы только на 30%. И вот тут получается, что без изолирующего движения уже никак! Главная особенность разводки — растягивающий вектор нагрузки, меняя его направление, можно проработать все сегменты груди. Свои плюсы в придании им формы имеет разводка в кроссовере, точнее упражнение называется сведение. Грудные мышцы все время находятся под нагрузкой. Сопротивление блоков не позволяет их расслабить ни на секунду.
Регулярное выполнение упражнения улучшает осанку и убирает «зажимы» грудного отдела позвоночника. Грудь приобретает ирину и выпуклость, плечевой пояс расширяется, и в целом фигура смотрится более спортивной
автор Дмитрий Куликов