Протокол абсолютного первенства Армлитфтинг 16.05.2021

протокол-ГЕОРГИЙ-14-16.05.2021-Мелитополь-2

Краткий ответ: да, можно. Давайте разбираться в нюансах

Тренировка дельтовидных мышц несёт наибольший риск ошибок, так как суставы и весь пояс верхних конечностей обладает значительной подвижностью. Это просто отлично, когда речь идёт о функциональности человеческого тела, но в случае силовых тренировок это может привести к значительному отклонению от правильной техники выполняемых упражнений. 5 наиболее часто совершаемых ошибках, которых следует избегать при выполнении этого […]

Протокол WPL DNIPRO GRIP CHALLENGE 21.03.2021 Saxon Bar Excalinur Протокол WPL Dnipro Grip Challenge 21.03.2021 CoC#1 CoC#3 Протокол WPL Dnipro Grip Challenge 21.03.2021 Little Big Horn Протокол WPL DNIPRO GRIP CHALLENGE 2021 Pinch Block Протокол WPL DNIPRO GRIP CHALLENGE 2021 Rolling Thunder Протокол WPL Dnipro Grip Challenge 2021 HUB IRON MIND WPL протокол Днипро грип […]

протокол DNIPRO GRIP CHALLENGE 2021ABSOLUT

ЗОНА 1: ВНЕШНИЕ ВЕРХНИЕ КРАЯ ШИРОЧАЙШИХ

Сразу развенчаю главный миф в питании — жир есть можно и нужно. Но его потребление необходимо контролировать. Важно научиться различать полезные жиры и то, что в народе называют жирным шлаком , также внимательно следить за количеством потребляемых жиров, не забывая при этом про белки и углеводы. Жир обеспечивает транспортировку питательных веществ в организме и помогает […]

Подьем на бицепс протокол WPL 05.05.2018

Результаты экстремального жима 05.05.2018

Протокол Дюжина WPL турнир памяти МСМК Целюрика Павла 20.02.2021

протокол мемориал памяти МСМК Целюрика Павла20.02.2021

Эту пpoгpaмму иcпoльзoвaл мaйop мopcкoй пeхoты США Чapльз Льюиc Аpмcтpoнг для пoдгoтoвки к пoпыткe уcтaнoвить миpoвoй peкopд пo кoличecтву пoдтягивaний зa пoдхoд. Β пpoгpaммe пpeдocтaвлeнo вce нeoбхoдимoe для физичecкoгo coвepшeнcтвoвaния: paзнooбpaзиe, пepeгpузкa и peгуляpнocть. Зaнимaвшиecя пo пpoгpaммe дoбилиcь зaмeчaтeльных peзультaтoв зa 6-8 нeдeль. Бoльшинcтвo, ecли нe вce, пo oкoнчaнии пpoгpaммы мoгли выпoлнить минимум 20 пoдтягивaний […]

1. Употребляйте в пищу соответствующие высококачественные калории. Перетренированность, низкий процент жира в организме и низкоэнергетическое питание имеют одну общую черту: катаболическая среда, которая мешает восстановлению. 2. Достаточное количество воды. В течение многих лет вода выступает главной добавкой. Выпивайте не менее 40 грамм воды на каждый килограмм веса тела. 4. Увеличьте количество потребляемых аминокислот. Каждый приём [...]

Совсем исключать жиры не стоит — они необходимы для слаженной работы организма. Например, во многом от них зависит состояние волос, ногтей и кожи.

Быстрые углеводы — это легкоусвояемые углеводы, имеющие высокий гликемический индекс. Преимущественно обладают простой структурой и состоят из одной или двух молекул (фруктоза, глюкоза, лактоза) — подобные углеводы отличаются сладким вкусом и хорошо растворимы в воде.

В данной статье приводится ранжированный список наиболее эффективных упражнений для развития грудных мышц, составленный на основе личного опыт и ряда статей о лучших профессиональных бодибилдерах IFBB. Это совсем не обязательное распределение упражнений (в смысле лучших упражнений для развития грудных мышц), однако эти упражнения, являющиеся наиболее эффективными по степени вовлечения мышечных волокон в работу и для […]

Краткое руководство для начинающих и не только. Когда вы в последний раз слышали, чтобы кто-нибудь сказал: «Посмотри-ка, какие у этого парня дельтовидные»? Будем откровенны, плечи никогда не рассматривались как одна из «зрелищных» мышечных групп — этот статус издавна зарезервирован за грудью, бицепсами и брюшным прессом. Такая, с позволения сказать, традиция сбивает многих начинающих бодибилдеров с […]

1. Для повышения результата в безэкипировочном (без рубашки) жиме лежа нужны большие и сильные дельты. Я уже давно заметил: когда растет жим, растет и жим лежа. При этом не только увеличивается вес, но еще штанга контролируется легче и движение получается чище. Больше всего я выжал на скамье после специализированной программы для плеч, а не после […]

1. Начинать комплекс упражнений нужно базовыми многосуставными упражнениями, а заканчивать изолирующими односуставными. 2. Всегда начинайте свой комплекс упражнений с более крупных мышц. Большими считаются: ноги, спина, грудь. Маленькими: дельты, бицепс и трицепс. 3. Не забывайте, что во многих упражнениях задействуются не только целевые мышечные группы. Например, вы тренируете спину, не подозревая, что и ваш бицепс […]