В данной статье приводится ранжированный список наиболее эффективных упражнений для развития грудных мышц, составленный на основе личного опыт и ряда статей о лучших профессиональных бодибилдерах IFBB. Это совсем не обязательное распределение упражнений (в смысле лучших упражнений для развития грудных мышц), однако эти упражнения, являющиеся наиболее эффективными по степени вовлечения мышечных волокон в работу и для […]

Краткое руководство для начинающих и не только. Когда вы в последний раз слышали, чтобы кто-нибудь сказал: «Посмотри-ка, какие у этого парня дельтовидные»? Будем откровенны, плечи никогда не рассматривались как одна из «зрелищных» мышечных групп — этот статус издавна зарезервирован за грудью, бицепсами и брюшным прессом. Такая, с позволения сказать, традиция сбивает многих начинающих бодибилдеров с […]

1. Для повышения результата в безэкипировочном (без рубашки) жиме лежа нужны большие и сильные дельты. Я уже давно заметил: когда растет жим, растет и жим лежа. При этом не только увеличивается вес, но еще штанга контролируется легче и движение получается чище. Больше всего я выжал на скамье после специализированной программы для плеч, а не после […]

1. Начинать комплекс упражнений нужно базовыми многосуставными упражнениями, а заканчивать изолирующими односуставными. 2. Всегда начинайте свой комплекс упражнений с более крупных мышц. Большими считаются: ноги, спина, грудь. Маленькими: дельты, бицепс и трицепс. 3. Не забывайте, что во многих упражнениях задействуются не только целевые мышечные группы. Например, вы тренируете спину, не подозревая, что и ваш бицепс […]

КИСТЕВАЯ ДИНАМОМЕТРИЯ GM — женщины КИСТЕВАЯ ДИНАМОМЕТРИЯ GM — мужчины

Протокол Кубок Украины WPL Ледяная Сталь 19.12.2020

Протокол Дюжина WPL Кубок Украины Ледяная Сталь 19.12.2020

Вот чем-чем а пауэрлифтингом можно спокойно заниматься он-Лайн! Прогрессировать, ставить личные рекорды на соревнованиях — долго и стабильно. Вообще пауэрлифтинг прекрасен тем что достичь хорошего результата можно даже прийдя после 25-35 лет! .

За много лет проведённых в зале ко мне с завидной периодичностью подходят с вопрос — у меня тут болит, не знаешь что это такое и как с этим справиться?! Лестно… спасибо за доверие… НО! Нет — не знаю, потому что я не ходячий УЗИ или МРТ! Я бы мог бесконечно долго умничать по поводу вашей […]

Самым популярным упражнением в любом зале является жим штанги лёжа ,мы всячески к нему тянемся и стараемся при первой удобной возможности показать всему залу сколько мы жмём. Попробовав один раз ,многие уже не могут отлипнуть от лавочки, качая грудь только жимом. И бывает так ,что и показатели неплохие, но хороших грудных как небыло так и […]

Опубліковано Vitalij Pulin Пʼятниця, 25 вересня 2020 р.

протокол AZOV11-13.09.2020AZOV POWER CUP 2020

Совсем скоро распахнет двери Юбилейный кубок Азовского Моря 2020! В ЮБИЛЕЙ только с рекордами ! А мы их ждем! Дисциплина Rolling Thunder, Дюжина WPL, парная тяга Apollons Axle, Silver Bullet.Все это 11-13 сентября 2020 звоните 0677758469.Только 11-13 сентября кистевые эспандеры IRON MIND для участников Кубка Азовского Моря по неимоверной цене 700 гр

Переходим в группу фэйсбука WPL Лига Мировой силы и смотрим фототчет  с турнира в честь Георгия Победоносца 2020 https://www.facebook.com/groups/WPL.IRON.SPORT/

протокол Многоповторный жим Георгий Победоносец 18.07.2020