5 наиболее часто совершаемых ошибок при выполнении махов гантелями в стороны

Статьи
Comments

Тренировка дельтовидных мышц несёт наибольший риск ошибок, так как суставы и весь пояс верхних конечностей обладает значительной подвижностью. Это просто отлично, когда речь идёт о функциональности человеческого тела, но в случае силовых тренировок это может привести к значительному отклонению от правильной техники выполняемых упражнений. 5 наиболее часто совершаемых ошибках, которых следует избегать при выполнении этого […]

Протокол Dnipro Grip Challenge 2021 отдельные виды упражнений

Без рубрики, Протоколы соревнований
Comments

Протокол WPL DNIPRO GRIP CHALLENGE 21.03.2021 Saxon Bar Excalinur Протокол WPL Dnipro Grip Challenge 21.03.2021 CoC#1 CoC#3 Протокол WPL Dnipro Grip Challenge 21.03.2021 Little Big Horn Протокол WPL DNIPRO GRIP CHALLENGE 2021 Pinch Block Протокол WPL DNIPRO GRIP CHALLENGE 2021 Rolling Thunder Протокол WPL Dnipro Grip Challenge 2021 HUB IRON MIND WPL протокол Днипро грип […]

ЗАЧЕМ МУЖЧИНЕ ЖИРЫ?

Статьи
Comments

Сразу развенчаю главный миф в питании — жир есть можно и нужно. Но его потребление необходимо контролировать. Важно научиться различать полезные жиры и то, что в народе называют жирным шлаком , также внимательно следить за количеством потребляемых жиров, не забывая при этом про белки и углеводы. Жир обеспечивает транспортировку питательных веществ в организме и помогает […]

Πpoгpaммa пoдтягивaний Льюиca Аpмcтpoнгa

Статьи
Comments

Эту пpoгpaмму иcпoльзoвaл мaйop мopcкoй пeхoты США Чapльз Льюиc Аpмcтpoнг для пoдгoтoвки к пoпыткe уcтaнoвить миpoвoй peкopд пo кoличecтву пoдтягивaний зa пoдхoд. Β пpoгpaммe пpeдocтaвлeнo вce нeoбхoдимoe для физичecкoгo coвepшeнcтвoвaния: paзнooбpaзиe, пepeгpузкa и peгуляpнocть. Зaнимaвшиecя пo пpoгpaммe дoбилиcь зaмeчaтeльных peзультaтoв зa 6-8 нeдeль. Бoльшинcтвo, ecли нe вce, пo oкoнчaнии пpoгpaммы мoгли выпoлнить минимум 20 пoдтягивaний […]

Сорок лучших советов для ускорения восстановления после тренировки.

Статьи
Comments
1. Употребляйте в пищу соответствующие высококачественные калории. Перетренированность, низкий процент жира в организме и низкоэнергетическое питание имеют одну общую черту: катаболическая среда, которая мешает восстановлению. 2. Достаточное количество воды. В течение многих лет вода выступает главной добавкой. Выпивайте не менее 40 грамм воды на каждый килограмм веса тела. 4. Увеличьте количество потребляемых аминокислот. Каждый приём [...]

Быстрые углеводы

Статьи
Comments

Быстрые углеводы — это легкоусвояемые углеводы, имеющие высокий гликемический индекс. Преимущественно обладают простой структурой и состоят из одной или двух молекул (фруктоза, глюкоза, лактоза) — подобные углеводы отличаются сладким вкусом и хорошо растворимы в воде.